塩分が気になる人におすすめのおせち料理 2024年｜こだわりの食塩不使用・減塩おせち ５選

おせち料理は、日持ちするように濃いめの味付けや塩分が多めの料理が多いです。

健康のために塩分を気になさっている方には、ちょっと食べづらいですよね。

しかし、すべて手作りして塩分の管理をするのも大変。

そこで今回は、市販されている「食塩不使用のおせち」や「減塩・塩分に配慮したおせち料理」を 5つ ご紹介します。

市販品なら、塩分のほか、糖質やカロリーも簡単に確認出来て健康管理もラクラク♪

食塩不使用おせち「千鶴」・国産材料で無添加調理

こちらは、食塩不使用のおせち料理。

しかも、食材は国産材料を使い、添加物も無添加。

市販の食品って、原価を抑えるため、原材料となる食材は輸入品が多いですが、こちらのおせちは、すべて国産品。

また、保存料無添加や着色料無添加というのは、よく見かけますが、こちらのおせち料理には、うまみ調味料（化学調味料）である「調味料アミノ酸等」という表示すらありません。

原材料表示を見ても、おうちで作るお惣菜に近い感じ。何だかよくわからないカタカナのやつも入っていません。

製造は、石井食品。石井食品と言えば、みんな大好きミートボール！

その他にも、健康やアレルギーに配慮した食品も作っているんですよ♪

たくさんあるおせち料理の中でも、食塩不使用のおせちを製造しているのは石井食品だけ。

気になった方は、ぜひ、リンクをクリックして詳細ページをご覧ください。

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塩分配慮重詰めおせち・21品目3人前

原材料はすべて国産、国内製造の減塩おせち。

縁起の良いお正月らしいお料理が、21品目も入って、食べる楽しみもたっぷり♪

製造は、上記でご紹介した石井食品なので、化学調味料、保存料、着色料などの添加物も無添加。

こちらは、重箱に盛り付け済み、冷凍で届きます。

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塩分40％カット！32品目・三段重おせち

塩分40％カットでも、減塩を感じさせない美味しさの京都「洙樂庵」減塩おせち。

キッコーマン特選丸大豆減塩醤油（塩分50％カット）を使用。

キッコーマン総合病院推奨のヘルシーなおせち料理です。

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減塩健康おせち 38品目二段重 1～2人前で1万円以下

一般的なおせちより塩分を60％おさえた減塩おせち。

1人でたっぷり食べてもいいし、2人で少しずつシェアして食べても良いサイズ。

38品目入って、9500円、送料無料です。

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減塩・やわらか 紀文のおせち

ごまめ（田作り）などの固いものが食べづらい方や、なますなどの酸っぱいものが苦手な方におすすめなのが、紀文のおせち。

柔らかめに仕上げた黒豆と、かまぼこや伊達巻き、栗きんとんなど、みんなに人気のあるメニューばかりのセットで、年齢問わず食べやすいおせちです。

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減塩調味料も用意しておくと便利

塩分を減らすのに役立つ調味料のセット、初めての購入ならお得なセットがありますよ！

調味料は重いので、通販だと助かります♪

こちらの減塩調味料のセット内容

1. 食塩不使用の中華ドレッシング（150ml）
2. 50%減塩のだしつゆ（500ml）
3. 40％減塩のゆずポン酢（360m）
4. 食塩不使用のケチャップ（290ｇ）
5. 50％減塩の中濃ソース（200ml）
6. 食塩不使用のねこあし昆布ふりかけ（25ｇ）
7. 食塩不使用の梅干しのサンプル（1粒15g）
8. 食塩不使用の豆びしお醤油のサンプル（10ｇ）

減塩醤油は、スーパーなどでも手に入りやすいのですが、それ以外の減塩調味料って、場所によっては手に入りにくいこともありますよね。

初回セットは、どのお店でもかなりお得な内容になっているので、気になった方はリンクをクリックして詳細をご覧ください♪

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ソースやケチャップは、ほとんど使わないご家庭なら、コチラ。

減塩だしつゆ、300ml４本で1000円ちょっと。

3倍濃縮だから、たくさん使えるし、いろんなお料理に使えて、すっごく便利！

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塩分を減らすことばかり考えるのに疲れたときは、カリウムをとろう

お野菜や果物に多く含まれるカリウムは、過剰になったナトリウムの排泄を促す作用があります。

塩分の取り過ぎ＝ナトリウムの過剰摂取

塩分を控えることばかりに疲れたときは、お野菜や果物をたっぷりとるのも良いですよ。

手軽で摂りやすいのは、食塩無添加のトマトジュースや野菜ジュース。

おやつを食べるなら、焼き芋や甘栗、イチゴやバナナ、干し柿やレーズンが、おすすめです。

食生活が乱れがちな年末年始に、野菜ジュースを買い置きしとこう！

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